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Danke dass Du da bist! Wir freuen uns auf Dich und haben schon ein paar Informationen für Dich: Wir verbinden Kraft und Ausdauer und stimmen das ganz auf Dich und Deinen Ist-Zustand ab! Ob mit oder ohne Baby- ab ca der 8. bis 13. Woche nach Deiner Entbindung kannst Du hier Dein Wohlbefinden und Deine Ausdauer steigern. Bitte sprich mit Deinem Arzt ab, wann und welche Übungen Du schon wieder machen kannst- für unsere Kursinhalte gilt: Beckenboden stärken und aufbauen, Rektusdiastase schließen, Körper und Seele in Einklang bringen und dabei ein bisschen Schweiß und Gewicht verlieren. Bei uns bist Du gut aufgehoben! Dieser Kurs ist für alle die ihren Körper nach der Entbindung trainieren wollen, an Blasenschwäche leiden, eine Beckebodenschwäche haben und dadurch zB an Rückenschmerzen leiden, oder eben den Beckenboden und die Rektusdiastase wieder schließen und stärken möchten. Ob mit, ob ohne Baby oder Kind, hier kannst du ab ca der 08.-10. Woche nach deiner Entbindung mitmachen. Auch wenn Du schon ältere Kinder hast, ist das genau der richtige Kurs für dich! Größere Kinder können zum Beispiel am Laufrad mit machen. Der Kurs findet ab mindestens 5 Teilnehmerinnen statt (exklusive Kinder) In den Ferien findet der Kurs nicht statt. Bei uns bist Du in guten Händen! Es gelten hier wie in jedem andere Kurs die AGBs In den Ferien findet der Kurs nicht statt, die Teilnahmebestätigung bekommst Du am Ende des Kurses- frag´einfach danach. https://www.gesundundmunter.info/agb

POWER- RÜCKBILDUNG Wir wollen dich nach Schwangerschaft und Geburt wieder in Form bringen. Eine gute Rückbildung zum richtigen Zeitpunkt ist PFLICHTprogramm meine Liebe. Es wird dir dabei helfen, mögliche negative Spätfolgen für deinen Beckenboden und Pipi in der Hose zu verhindern. Wir unterstützen Dich dabei, dass Du wieder lachen kannst ohne dabei die Beine überschlagen zu müssen und keine Angst mehr vor dem nächsten mal niesen hast! Alles eine Frage des Trainings! Du kannst den Kurs mit oder ohne Baby machen. Geeignet für Mamas ab ca der 8. Woche nach der Geburt, bei Kaiserschnitt ab ca der 10. Woche Los geht's mit dem Beckenboden Workout! Ein mit Freude und Spaß geladener Präventionskurs, der von Krankenkassen unterstützt wird. Schnapp´ dir einen der begrenzten Plätze in unserem Studio, und stärke deinen Beckenboden in einer kleinen, aber feinen Gruppe von maximal 6 Teilnehmerinnen. Buche jetzt und mach dich bereit für ein Workout, das nicht nur effektiv, sondern auch richtig unterhaltsam ist! Das Beckenboden Workout richtet sich an alle Frauen die entweder gerade entbunden haben, oder sonstige Troubles mit dem Beckenboden und ihrer stabilen Mitte haben. Der Kurs wird von gesetzlichen Krankenkassen, nach §20 Prävention, bezuschußt. In den Ferien findet kein Kurs statt, die Kurseinheiten werden immer via Zoom aufgezeichnet und stehen allen Teilnehmerinnen des Kurses zur Verfügung- sie werden nach einen Woche gelöscht. Der Kurs hat 8 Einheiten. Dieser Kurs richtet sich an frisch gebackene Mamis, aber auch alle anderen Damen jedes Alters die etwas Gutes für sich und Ihren Körper tun wollen. Beckenboden Training stärkt Deine Körpermitte und kann vorbeugend gegen Inkontinenz wirken. Es gelten dieser AGBs dieser Seite und der Seite www.buggyfit.de Änderungen sind uns vorbehalten, die Zoom Aufzeichnungen sind nur intern und dürfen nicht weitergegeben werden. Es besteht auch keine Verpflichtung des Veranstalters Zooms aufzuzeichnen, das ist ein freiwilliger Service und kann nicht eingefordert werden. Für Kinderwägen ist kein Unterstellplatz vorhanden, wir haften nicht wenn etwas abhanden kommt. Da das Studio klein ist, bitten wir so wenig wie möglich mitzunehmen, Matten sind vorhanden. Bei Fragen wende Dich bitte gerne an uns!

Los geht's mit dem Beckenboden Workout! Ein mit Freude und Spaß geladener Präventionskurs, der von Krankenkassen unterstützt wird. Schnapp´ dir einen der begrenzten Plätze in unserem Studio im GuM Loft, und stärke deinen Beckenboden in einer kleinen, aber feinen Gruppe von maximal 6 Teilnehmerinnen. Buche jetzt und mach dich bereit für ein Workout, das nicht nur effektiv, sondern auch richtig unterhaltsam ist! Das Beckenboden Workout richtet sich an alle Frauen die entweder gerade entbunden haben, oder sonstige Troubles mit dem Beckenboden und ihrer stabilen Mitte haben. Der Kurs wird von gesetzlichen Krankenkassen, nach §20 Prävention, bezuschußt. In den Ferien findet kein Kurs statt, die Kurseinheiten werden immer via Zoom aufgezeichnet und stehen allen Teilnehmerinnen des Kurses zur Verfügung- sie werden nach einen Woche gelöscht. Der Kurs hat 8 Einheiten. Dieser Kurs richtet sich an frisch gebackene Mamis, aber auch alle anderen Damen jedes Alters die etwas Gutes für sich und Ihren Körper tun wollen. Beckenboden Training stärkt Deine Körpermitte und kann vorbeugend gegen Inkontinenz wirken. Es gelten dieser AGBs dieser Seite und der Seite www.buggyfit.de Änderungen sind uns vorbehalten, die Zoom Aufzeichnungen sind nur intern und dürfen nicht weitergegeben werden. Es besteht auch keine Verpflichtung des Veranstalters Zooms aufzuzeichnen, das ist ein freiwilliger Service und kann nicht eingefordert werden. Für Kinderwägen ist kein Unterstellplatz vorhanden, wir haften nicht wenn etwas abhanden kommt. Da das Studio klein ist, bitten wir so wenig wie möglich mitzunehmen, Matten sind vorhanden. Der Kursraum befindet sich im 2. Stock, es gibt keinen Aufzug. Bei Fragen wende Dich bitte gerne an uns!

Zuckerdetox FULL SERVICE Termin wird individuell vereinbart- ganz nach deinem Kalender (und meinem) :) *VORBEREITETE Menüs zum Detoxen zu Dir nach Hause (25km Umgebung) Du musst nur noch aufwärmen und ev Gewürze nach Geschmack adden 4x Kraft & Ausdauer live online Workout (24/7 online) 4x Personal Training bei Dir zu Hause (25km Umkreis) oder Online inkl Aufnahme die in der ganzen Zeit online bleibt 22 Tage angeleiteter ZUCKERDETOX inkl. Mindest Arbeit *MINDSETARBEIT und Achtsamkeit sowie VISIONBOARD und Einblicke hin zum inneren Kind (wenn gewollt) *ONLINE Training via Zoom inks Aufzeichnung des Trainings zum Nachholen jeder zeit (innerhalb des Zeitraums der Buchung) Ein rundum kompaktes, mit Leichtigkeit und Freude gefülltes Programm, Angebote für KÖRPER, GEIST und SEELE. Es ist alles Da, Du musst nur noch TUN- genau dabei unterstützen wir Dich! Extras: *WhatsApp Betreuung mit Tipps und Tricks zu gesundem -zuckerfreiem- Essen, Achtsamkeit und Entspannung sowie *Meditation und anderen Themen UND ZUM DUCHHALTEN Die Training- und Coachingseinheiten sind für dich je 1 GANZE WOCHE online, täglich rund um die Uhr ganz bequem von zu Hause aus verfügbar! Du brauchst für den Sport nur eine Matte, bequeme Klamotten, ev Gewichte und Internet sowie ein Gerät zum abspielen der Videos. (Jede Einheit wird aufgenommen -Sprecherinnenansicht!- und steht für dich 24/7 genau eine Woche online!) Auch wirst Du zum online Programm frei geschaltet und kannst rund um die Uhr 8 Wochen lange die Übungen von jeweils ca 10 Minuten machen. Bei diesem TOP ANGEBOT hast Du die Chance richtig was für Dich und Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Dein Mindset raus zu holen! Nichtmitglieder bezahlen €1111,- für dieses Angebot Mitglieder bezahlen €999,- für dieses Angebot. Das Angebot ist mit ca 60 Stunden insgesamt berechnet. Dazu zählt die individuelle Betreuung via Whats App, 1:1 Coaching, Online live und Online Programm, Fahrtzeit (max 25km), Vorbereitung und Nachbereitung, uvm Es gelten die AGBs und Datenschutzverordnungen der Seite und Kooperationspartner, es muss Vorab ärztlich abgeklärt sein ob diese Variante des Fastens auch zu Dir passt, alles Vorerkrankungen oder Akute Erkrankungen sowie Lebensumstände von Bedeutung muss vorab mit uns durchgesprochen sein

Reiki wirkt auf der körperlichen, emotionalen, mental und spirituellen Ebene. Reiki erhebt keinen Anspruch, die konventionelle Medizin zu ersetzen oder zu schmälern. Es ist als energetische Ergänzung zur medizinischen Behandlung zu sehen und behandelt die Ebenen, auf die die Schulmedizin keinen Einfluss hat. Es ist eine sichere Methode ohne Nebenwirkungen und mit anderen Heilmethoden kombinierbar. REIKI: o aktiviert Selbstheilungskräfte o regeneriert Zellen o wirkt schmerzlindernd und entzündungshemmend o entgiftet o löst Gefühlsblockaden o befreit von Alltagsstress o unterstützt bei Trauerarbeit o kann Lernfähigkeit und Konzentration verbessern o hilft beim Abnehmen o seelische Harmonie und Wohnbefinden wird wieder hergestellt u.v.m. Es gelten die AGBs der Seite, Termine bitte direkt mit uns absprechen, FON: 0172 8572231 (gerne via WhatsApp oder direkter Anruf) oder via MAIL: Dani.bernsteiner@gmail.com

professionelles 1:1 Personal Training, Fokus auf Gewichtsabnahme, Stärkung, Beckenboden und Rektusdiastase- oder nach Deinen Wünschen, auch für Schwangere. Es gelten die AGBs der Seite und die generellen AGBs für Personal Training in Deutschland. AN- und Abfahrt werden mit 1,80€ pro Kilometer am Ende mit verrechnet. Alternativ kannst Du immer auch zu uns kommen, sprich uns sehr gerne darauf an.

Bei einer Klangmassage geht es darum, deinen Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung und des Loslassen zu versetzen. Wir arbeiten dabei mit verschiedenen Klangschalen, die auf deinem Körper platziert werden, oder bei Wunsch rund um den Körper geschwungen werden und sanfte Schwingungen erzeugen. Du kannst entweder auf einer Matte am Boden die Klangmassage erleben, oder im wunderschönen Yogatuch wie in einem Kokon entspannen. Es können dadurch Verspannungen und Blockaden gelöst werden und dein Wohlbefinden gesteigert werden. Als Klangtherapeutin gehe ich individuell auf deine Bedürfnisse ein und unterstütze dich dabei, Stress abzubauen, Schlafprobleme zu lindern und dein Immunsystem zu stärken. Die Klangmassage kann auch als Ergänzung zu anderen Therapien oder als Prävention genutzt werden. Auf meiner Webseite www.gesundundmunter.info findest du weitere Informationen zu Kursen und Workshops. Wir bieten außerdem Workshops und Kurse an, in denen du selbst lernen kannst, wie du Übungen und andere Tools für deine eigene Entspannung, Fitness und zB auch Ernährung oder Stressmanagement nutzen kannst. Buche jetzt eine Klangmassage und erfahre die wohltuende Wirkung der Klänge. Einzelessions dauern ca 40 Minuten, Du kannst auch gleich eine 5er Karte kaufen für 175€ (6 Monate gültig, Termin nach Vereinbarung) AUCH FÜR SCHWANGERE GEEIGNET! Bitte melde Dich vorab bei mir direkt: 0172/ 8572231 oder via Mail dani.bernsteiner@gmail.com

Hol dir deinen Bauch und eine starke Mitte zurück! Du bist nicht alleine, und wir lassen Dich auch nicht alleine in der Wüste voller Infos und Tipps, und fachmännischer Ausdrücke stehen!! Unser neues Personal Training zur Schließung der Rektusdiastase ist da! 🎉 Hey Mädels, bereit, nicht nur die Rektusdiastase zu schließen, sondern auch ein paar Lachmuskeln aufzubauen? Unser nagelneues Training ist darauf ausgerichtet, deine Mitte zu stärken – und ja, dabei darf auch herzhaft gelacht werden! Denn warum sollte Bauchtraining nicht genauso viel Spaß machen wie ein Lachanfall? Warum solltest Du Dich dabei unwohl fühlen? Das brauchst du nicht- wir lieben unseren Job und tun es leidenschaftlich gerne. Los geht's, gemeinsam trainieren und schließen wir deine Rektusdiastase und haben dabei jede Menge Spaß, auf einen fitten Bauch und unzählige Gründe zum Lächeln! 💪😄 Ich möchte gerne einen Moment nehmen, um über etwas zu sprechen, das mir persönlich am Herzen liegt - die Schließung der Rektusdiastase. Ich weiß, wie herausfordernd diese Reise sein kann, und ich möchte DIR meine volle Unterstützung anbieten. Wir können gemeinsam daran arbeiten, deine körperliche Stärke und dein Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Buche jetzt einen Termin, und wir können deine individuellen Bedürfnisse besprechen und einen Plan erstellen, der zu dir passt. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind unsere Priorität. Lass´ uns diesen Weg gemeinsam gehen und positive Veränderungen bewirken. Wir freuen uns auf Dir uns werden alles geben um Dich zu unterstützen. Natprlich können wir, wie auch zB Ärzte, kein Heilversprechen abgeben, unsere Erfahrung zeigt aber, dass wir 99,9% der Frauen die zu uns kommen auch wirklich helfen können! Der erste Termin liegt bei 250€, sollte ein weiterer Termin nötig sein liegt der und alle weiteren bei 80€. Es gelten die AGBs der Seite.

Zuckerdetox FULL SERVICE Termin wird individuell vereinbart- ganz nach deinem Kalender (und meinem) :) *VORBEREITETE Menüs zum Detoxen zu Dir nach Hause (25km Umgebung) Du musst nur noch aufwärmen und ev Gewürze nach Geschmack adden 4x Kraft & Ausdauer live online Workout (24/7 online) 4x Personal Training bei Dir zu Hause (25km Umkreis) oder Online inkl Aufnahme die in der ganzen Zeit online bleibt 22 Tage angeleiteter ZUCKERDETOX inkl. Mindest Arbeit *MINDSETARBEIT und Achtsamkeit sowie VISIONBOARD und Einblicke hin zum inneren Kind (wenn gewollt) *ONLINE Training via Zoom inks Aufzeichnung des Trainings zum Nachholen jeder zeit (innerhalb des Zeitraums der Buchung) Ein rundum kompaktes, mit Leichtigkeit und Freude gefülltes Programm, Angebote für KÖRPER, GEIST und SEELE. Es ist alles Da, Du musst nur noch TUN- genau dabei unterstützen wir Dich! Extras: *WhatsApp Betreuung mit Tipps und Tricks zu gesundem -zuckerfreiem- Essen, Achtsamkeit und Entspannung sowie *Meditation und anderen Themen UND ZUM DUCHHALTEN Die Training- und Coachingseinheiten sind für dich je 1 GANZE WOCHE online, täglich rund um die Uhr ganz bequem von zu Hause aus verfügbar! Du brauchst für den Sport nur eine Matte, bequeme Klamotten, ev Gewichte und Internet sowie ein Gerät zum abspielen der Videos. (Jede Einheit wird aufgenommen -Sprecherinnenansicht!- und steht für dich 24/7 genau eine Woche online!) Auch wirst Du zum online Programm frei geschaltet und kannst rund um die Uhr 8 Wochen lange die Übungen von jeweils ca 10 Minuten machen. Bei diesem TOP ANGEBOT hast Du die Chance richtig was für Dich und Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Dein Mindset raus zu holen! Nichtmitglieder bezahlen €1111,- für dieses Angebot Mitglieder bezahlen €999,- für dieses Angebot. Das Angebot ist mit ca 60 Stunden insgesamt berechnet. Dazu zählt die individuelle Betreuung via Whats App, 1:1 Coaching, Online live und Online Programm, Fahrtzeit (max 25km), Vorbereitung und Nachbereitung, uvm Es gelten die AGBs und Datenschutzverordnungen der Seite und Kooperationspartner, es muss Vorab ärztlich abgeklärt sein ob diese Variante des Fastens auch zu Dir passt, alles Vorerkrankungen oder Akute Erkrankungen sowie Lebensumstände von Bedeutung muss vorab mit uns durchgesprochen sein

4x Kraft & Ausdauer Workout (24/7 online) 4x Beckeboden Workout (24/7 online) UND 22 Tage angeleiteter ZUCKERDETOX Als Sessiondauer ist 99Std eingetragen. Der Kurs geht über 4 Wochen. 23 Tage davon ist der DETOX, der Rest ist Vorbereitungszeit bzw Nachbereitung. Alles ist online und mit Videoaufzeichnung. Bei Unklarheit bitte sehr gerne melden Dani.bernsteiner@gmail.com oder unter meiner Telefonnummer 0172/ 857 2231 *Achtsamkeitsübungen - täglich im Wechsel (ein paar Minuten) *Visionboard, *loslassen, *atmen, *üben, *fitness,... ein sehr kompaktes aber LEICHT zu schaffendes Programm für KÖRPER, GEIST und SEELE Exclusive *WhatsApp Gruppe zu den Aktiv Wochen mit Tipps und Tricks zu gesundem -zuckerfreiem- Essen, Achtsamkeit und Entspannung sowie *Meditation und anderen Themen. Die Trainingseinheiten sind für dich je 1 GANZE WOCHE online, täglich rund um die Uhr ganz bequem von zu Hause aus verfügbar! Du brauchst nur eine Matte, bequeme Klamotten, ev Gewichte und Internet sowie ein Gerät zum abspielen der Videos. (Jede Einheit wird aufgenommen -Sprecherinnenansicht!- und steht für dich 24/7 genau eine Woche online!) Bei diesem TOP ANGEBOT hast Du die Chance richtig was für Dich und Deine Gesundheit sowie Dein Wohlbefinden raus zu holen! Melde Dich schnell an, die Anzahl der Plätze ist begrenzt! Das Angebot ist ein rein online Angebot. Nichtmitglieder bezahlen €189,- für dieses Angebot Mitglieder bezahlen €169,- für dieses Angebot. Es gelten die AGBs und Datenschutzverordnungen der Seite und Kooperationspartner.

professionelles 1:1 Personal Training, Fokus auf Gewichtsabnahme, Stärkung, Beckenboden und Rektusdiastase- oder nach Deinen Wünschen, auch für Schwangere. Wir erarbeiten mit Dir zusammen einen Plan damit Du Dich mit Leichtigkeit und Freude an Ernährungspläne und Sporteinheiten halten kannst. Die "Frauen aktiv Wochen" sind meist ein sehr guter und kostengünstiger Einstieg in das Thema! Es gelten die AGBs der Seite und die generellen AGBs für Personal Training in Deutschland. AN- und Abfahrt werden mit 1,80€ pro Kilometer am Ende mit verrechnet. Alternativ kannst Du immer auch zu uns kommen, sprich uns sehr gerne darauf an.

Sport in der Schwangerschaft bereitet Deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt vor. Schule Deine Atmung, stärke adäquat Deine Muskeln und lass´Dir Tipps und Tricks von Physiotherapeutin Sandra für zu Hause geben. Du trainierst in einer Gruppe mit anderen Schwangeren aber auch Mamis aus Herzogenaurach, Erlangen und Umgebung, die bereits entbunden haben. So lernst Du einfach neue Leute kennen und kannst Dich nach dem Kurs noch in Gespräche vertiefen. Unser Service: eine fundierte Ausbildung und weitere Fortbildungen, unser KnowHow und eine Betreuung die über die Kurseinheit hinaus geht! Das ist uns wichtig! "Fit durch die Schwangerschaft" besteht aus effektivem Übungen, Walking Einheiten Dehnungen und Tipps für den Alltag und unterwegs. Walking ist eine risikolose Sportart, die im gesamten Verlauf der Schwangerschaft ausgeübt werden kann. Sport regt Deinen Stoffwechsel an, verringert das Risiko von Wassereinlagerungen, Thrombosen und einer übermäßigen Gewichtszunahme. ♥ Dein Baby wird es lieben, denn das Schaukeln im Mutterleib wirkt beruhigend auf das Kind und fördert die Entwicklung der Sinnesorgane. Bewegung an der frischen Luft schon während der Schwangerschaft zu allen Jahreszeiten tut Mami und Baby gut und ist gesund! Es gelten die AGBs der Seite, spricht Dich mit deiner Ärztin ab und bespreche immer alle Unsicherheiten mit Deiner Ärztin und uns. Wir freuen uns auf Dich und Deinen Bauch! Diese Leistung ist auch im 1:1 buchbar bei Sandra oder Dani kontaktiere uns sehr gerne Tel: 0172/ 857 2231