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Frauen-Mini-Auszeit 19. - 21.01.24 *2 Übernachtungen im Doppelzimmer inkl. Frühstück *ein Kochkurs abends für ein zuckerfreies, vegetarisches 3-Gang Menü (im Preis inkl.!) *eine geführte Wanderung mit kleinen Übungen zur Achtsamkeit *Aquagymnastik *Meditation *Streching und ganz viel Spaß und Entspannung im bayerischen Wald Buchen kannst du unter dani.bernsteiner@gmail.com oder unter meiner Nummer 0172/ 857 2231 (Kurtaxe und restliches Essen ist selbst zu bezahlen, , bei Schnee gibt es eine Schneeschuhwanderung- Schnee-Schuhe werden vor Ort organisiert)

Sport in der Schwangerschaft bereitet Deinen Körper auf die Anstrengung der Geburt vor. Schule Deine Atmung, stärke adäquat Deine Muskeln und lass´Dir Tipps und Tricks von Physiotherapeutin Sandra für zu Hause geben. Du trainierst in einer Gruppe mit anderen Schwangeren aber auch Mamis aus Herzogenaurach, Erlangen und Umgebung, die bereits entbunden haben. So lernst Du einfach neue Leute kennen und kannst Dich nach dem Kurs noch in Gespräche vertiefen. Unser Service: eine fundierte Ausbildung und weitere Fortbildungen, unser KnowHow und eine Betreuung die über die Kurseinheit hinaus geht! Das ist uns wichtig! "Fit durch die Schwangerschaft" besteht aus effektivem Übungen, Walking Einheiten Dehnungen und Tipps für den Alltag und unterwegs. Walking ist eine risikolose Sportart, die im gesamten Verlauf der Schwangerschaft ausgeübt werden kann. Sport regt Deinen Stoffwechsel an, verringert das Risiko von Wassereinlagerungen, Thrombosen und einer übermäßigen Gewichtszunahme. ♥ Dein Baby wird es lieben, denn das Schaukeln im Mutterleib wirkt beruhigend auf das Kind und fördert die Entwicklung der Sinnesorgane. Bewegung an der frischen Luft schon während der Schwangerschaft zu allen Jahreszeiten tut Mami und Baby gut und ist gesund! Es gelten die AGBs der Seite, spricht Dich mit deiner Ärztin ab und bespreche immer alle Unsicherheiten mit Deiner Ärztin und uns. Wir freuen uns auf Dich und Deinen Bauch!

Du hast das Gefühl Deine Mitte ist zu instabil, dein Beckenboden zu schwach und Du leidest oft unter Rückenschmerzen? Weißt Du was, das ist nicht schön, aber: Wir unterstützen Dich dabei, dass Deine Mitte an Stärke gewinnt, Dein Bauch flacher wird und Dein Rücken stärker. Alles eine Frage des Trainings! Der Core ist eine Region die Du gut trainieren kannst. Wenn Du weißt wie, dann ist es ganz einfach! Wir trainieren mit Dir Deinen Beckenboden und stärken Deine Mitte und Deinen Rücken. Dieser Kurs ist für alle die den Beckenboden, sowie die gesamte Rumpfmuskulatur trainieren wollen. Dies ist ein Angebot für alle die sich und ihrem Core etwas Gutes tun wollen. Der Kurs wird von gesetzlichen Krankenkassen bezuschusst. Der Kurs findet Outdoor im Donwald statt- Treffpunkt wird nach Anmeldung bekannt gegeben. Bei uns bist Du in guten Händen! Es gelten hier wie in jedem andere Kurs die AGBs https://www.gesundundmunter.info/agb

Hol dir deinen Bauch und eine starke Mitte zurück! Du bist nicht alleine, und wir lassen Dich auch nicht alleine in der Wüste voller Infos uns Tipps und fachmännischer Ausdrücke stehen!! Unser neues Personal Training zur Schließung der Rektusdiastase ist da! 🎉 Hey Mädels, bereit, nicht nur die Rektusdiastase zu schließen, sondern auch ein paar Lachmuskeln aufzubauen? Unser nagelneues Training ist darauf ausgerichtet, deine Mitte zu stärken – und ja, dabei darf auch herzhaft gelacht werden! Denn warum sollte Bauchtraining nicht genauso viel Spaß machen wie ein Lachanfall? Warum solltest Du Dich dabei unwohl fühlen? Das brauchst du nicht- wir lieben unseren Job und tun es leidenschaftlich gerne. Los geht's, gemeinsam trainieren und schließen wir deine Rektusdiastase und haben dabei jede Menge Spaß, auf einen fitten Bauch und unzählige Gründe zum Lächeln! 💪😄 Ich möchte gerne einen Moment nehmen, um über etwas zu sprechen, das mir persönlich am Herzen liegt - die Schließung der Rektusdiastase. Ich weiß, wie herausfordernd diese Reise sein kann, und ich möchte DIR meine volle Unterstützung anbieten. Wir können gemeinsam daran arbeiten, deine körperliche Stärke und dein Selbstvertrauen zurückzugewinnen. Buche jetzt einen Termin, und wir können deine individuellen Bedürfnisse besprechen und einen Plan erstellen, der zu dir passt. Deine Gesundheit und dein Wohlbefinden sind unsere Priorität. Lass´ uns diesen Weg gemeinsam gehen und positive Veränderungen bewirken. Wir freuen uns auf Dir uns werden alles geben um Dich zu unterstützen. Natprlich können wir, wie auch zB Ärzte, kein Heilversprechen abgeben, unsere Erfahrung zeigt aber, dass wir 99,9% der Frauen die zu uns kommen auch wirklich helfen können! Der erste Termin liegt bei 250€, sollte ein weiterer Termin nötig sein liegt der und alle weiteren bei 80€. Es gelten die AGBs der Seite.

Wir verbinden Kraft & Ausdauer in einem guten Mix via Online Zoom Training. Du brauchst nur eine stabile Internetverbindung und ein Endgerät. Zum Training nimm´bitte eine Matte, kleines Handtuch und Getränk mit. Die Übungen sind intensiv aber immer pro Beckenboden und Rektusdiastase. Wir trainieren den ganzen Körper, Fokus legen wir auf Rumpf und innere Muskulatur. Bitte kläre vorher mit uns ab wenn Du Probleme hast oder Dich unsicher fühlst. Während dem Training werden wir immer darauf schauen wie Du stehst, Deine Gelenke "richtig" im Einsatz sind und generell ob Du die Übungen richtig ausführst. Schau bitte, dass Deine Kamera so gut es geht auf Dich eingestellt ist. Wir freuen uns sehr auf Dich und das Training- komm´mit Fragen bitte sehr gerne auf uns zu! In den Ferien pausieren wir, der Kurs hat 5 Einheiten. Es gelten wie bei allen Kursen die AGBs der Seite

Danke dass Du da bist! Wir freuen uns auf Dich und haben schon ein paar Informationen für Dich: Wir verbinden Kraft und Ausdauer und stimmen das ganz auf Dich und Deinen Ist-Zustand ab! Ob mit oder ohne Baby- ab ca der 8. bis 13. Woche nach Deiner Entbindung kannst Du hier Dein Wohlbefinden und Deine Ausdauer steigern. Bitte sprich mit Deinem Arzt ab, wann und welche Übungen Du schon wieder machen kannst- für unsere Kursinhalte gilt: Beckenboden stärken und aufbauen, Rektusdiastase schließen, Körper und Seele in Einklang bringen und dabei ein bisschen Schweiß und Gewicht verlieren. Bei uns bist Du gut aufgehoben! Dieser Kurs ist für alle die ihren Körper nach der Entbindung trainieren wollen, an Blasenschwäche leiden, eine Beckebodenschwäche haben und dadurch zB an Rückenschmerzen leiden, oder eben den Beckenboden und die Rektusdiastase wieder schließen und stärken möchten. Ob mit, ob ohne Baby oder Kind, hier kannst du ab ca der 08.-10. Woche nach deiner Entbindung mitmachen. Auch wenn Du schon ältere Kinder hast, ist das genau der richtige Kurs für dich! Größere Kinder können zum Beispiel am Laufrad mit machen. Der Kurs findet ab mindestens 5 Teilnehmerinnen statt (exklusive Kinder) Bei uns bist Du in guten Händen! Es gelten hier wie in jedem andere Kurs die AGBs https://www.gesundundmunter.info/agb Solange es der Wert zulässt, die Politik es so will und wir alle sicher sind: der buggyFit Kurs findet statt! Sollte sich etwas ändern, werden wir den Kurs online weiter führen. Mehr Infos bekommt ihr nach euerer Anmeldung zum Kurs. Vorab könnt ihr euch natürlich auf der Seite vom Gesundheitsamt informieren.

Dich erwartet eine intensive und abwechslungsreiche Mischung aus Powerworkout, Zirkeltraining, Intervalltraining und funktionellem Training. Geeignet für alle, Frauen die nach der Babypause oder ohne ihren kleinen Schatz wieder fit werden wollen, oder alle die gerne etwas mehr für ihre Fintness tun möchten. Mamasein ist kein Muss, lade gerne Deine Freundin, Partner oder sonst wen mit ein- wir freuen uns auf euch alle! Zu diesem Training bring bitte eine Matte, kleine Gewichte und etwas zu trinken mit. Es gelten unsere AGBs https://www.gesundundmunter.info/agb

Zuckerdetox FULL SERVICE Termin wird individuell vereinbart- ganz nach deinem Kalender (und meinem) :) *VORBEREITETE Menüs zum Detoxen zu Dir nach Hause (25km Umgebung) Du musst nur noch aufwärmen und ev Gewürze nach Geschmack adden 4x Kraft & Ausdauer live online Workout (24/7 online) 4x Personal Training bei Dir zu Hause (25km Umkreis) oder Online inkl Aufnahme die in der ganzen Zeit online bleibt 22 Tage angeleiteter ZUCKERDETOX inkl. Mindest Arbeit *MINDSETARBEIT und Achtsamkeit sowie VISIONBOARD und Einblicke hin zum inneren Kind (wenn gewollt) *ONLINE Training via Zoom inks Aufzeichnung des Trainings zum Nachholen jeder zeit (innerhalb des Zeitraums der Buchung) Ein rundum kompaktes, mit Leichtigkeit und Freude gefülltes Programm, Angebote für KÖRPER, GEIST und SEELE. Es ist alles Da, Du musst nur noch TUN- genau dabei unterstützen wir Dich! Extras: *WhatsApp Betreuung mit Tipps und Tricks zu gesundem -zuckerfreiem- Essen, Achtsamkeit und Entspannung sowie *Meditation und anderen Themen UND ZUM DUCHHALTEN Die Training- und Coachingseinheiten sind für dich je 1 GANZE WOCHE online, täglich rund um die Uhr ganz bequem von zu Hause aus verfügbar! Du brauchst für den Sport nur eine Matte, bequeme Klamotten, ev Gewichte und Internet sowie ein Gerät zum abspielen der Videos. (Jede Einheit wird aufgenommen -Sprecherinnenansicht!- und steht für dich 24/7 genau eine Woche online!) Auch wirst Du zum online Programm frei geschaltet und kannst rund um die Uhr 8 Wochen lange die Übungen von jeweils ca 10 Minuten machen. Bei diesem TOP ANGEBOT hast Du die Chance richtig was für Dich und Deine Gesundheit, Dein Wohlbefinden und Dein Mindset raus zu holen! Nichtmitglieder bezahlen €1111,- für dieses Angebot Mitglieder bezahlen €999,- für dieses Angebot. Das Angebot ist mit ca 60 Stunden insgesamt berechnet. Dazu zählt die individuelle Betreuung via Whats App, 1:1 Coaching, Online live und Online Programm, Fahrtzeit (max 25km), Vorbereitung und Nachbereitung, uvm Es gelten die AGBs und Datenschutzverordnungen der Seite und Kooperationspartner, es muss Vorab ärztlich abgeklärt sein ob diese Variante des Fastens auch zu Dir passt, alles Vorerkrankungen oder Akute Erkrankungen sowie Lebensumstände von Bedeutung muss vorab mit uns durchgesprochen sein

Bei einer Klangmassage geht es darum, deinen Körper und Geist in einen Zustand der Entspannung und des Loslassen zu versetzen. Wir arbeiten dabei mit verschiedenen Klangschalen, die auf deinem Körper platziert werden, oder bei Wunsch rund um den Körper geschwungen werden und sanfte Schwingungen erzeugen. Du kannst entweder auf einer Matte am Boden die Klangmassage erleben, oder im wunderschönen Yogatuch wie in einem Kokon entspannen. Es können dadurch Verspannungen und Blockaden gelöst werden und dein Wohlbefinden gesteigert werden. Als Klangtherapeutin gehe ich individuell auf deine Bedürfnisse ein und unterstütze dich dabei, Stress abzubauen, Schlafprobleme zu lindern und dein Immunsystem zu stärken. Die Klangmassage kann auch als Ergänzung zu anderen Therapien oder als Prävention genutzt werden. Auf meiner Webseite www.gesundundmunter.info findest du weitere Informationen zu Kursen und Workshops. Wir bieten außerdem Workshops und Kurse an, in denen du selbst lernen kannst, wie du Übungen und andere Tools für deine eigene Entspannung, Fitness und zB auch Ernährung oder Stressmanagement nutzen kannst. Buche jetzt eine Klangmassage und erfahre die wohltuende Wirkung der Klänge. Einzelessions dauern ca 40 Minuten, Du kannst auch gleich eine 5er Karte kaufen für 175€ (6 Monate gültig, Termin nach Vereinbarung) AUCH FÜR SCHWANGERE GEEIGNET! Bitte melde Dich vorab bei mir direkt: 0172/ 8572231 oder via Mail dani.bernsteiner@gmail.com

Was ist eigentlich dieses buggyFit, warum machen DIE das? Im Freien und draussen und sowieso...?? Lerne uns und das Outdoorworkout kennen. 4 Einheiten im schönen Dohnwald oder auf der Herzobase, immer freitags 9:00-10:00. Du bestimmst das Startdatum und bist dann 4x in Folge beim Kurs dabei. Nimm´ als "alter Hase" eine Freundin zum kompletten Kurs mit und check Dir dieses Angebot selber! We want to make you fit and happy! Es gelten die AGBs der Seite, an Feiertagen oder in den Ferien finden keine Kurse statt.

professionelles 1:1 Personal Training, Fokus auf Gewichtsabnahme, Stärkung, Beckenboden und Rektusdiastase- oder nach Deinen Wünschen, auch für Schwangere. Es gelten die AGBs der Seite und die generellen AGBs für Personal Training in Deutschland. AN- und Abfahrt werden mit 1,80€ pro Kilometer am Ende mit verrechnet. Alternativ kannst Du immer auch zu uns kommen, sprich uns sehr gerne darauf an.